索默：我亲自下厨饮食接近纯素食，未来不想做教练因压力大

索默：我亲自下厨饮食接近纯素食，未来不想做教练因压力大 在密集赛程里，厨房成了他的第二训练场。门将索默坦言，他长期坚持亲自下厨，饮食结构接近纯素食，通过控制油盐与食材来源，维持体重与爆发力。同时，他也直言未来不想做教练，理由直指高压环境与生活质量——这不是逃避，而是对职业边界的清醒设定。

这一选择背后是系统性自我管理。以植物性为主的菜单带来更高的膳食纤维与抗氧化多酚，有助训练后恢复、降低炎症；自炊让他把握微量营养素比例与赛前碳水周期化，避免外食的隐形糖盐。对门将而言，核心稳定、反应速度与睡眠质量密切相关，近乎纯素若配合精确蛋白补充（豆类、坚果、优质乳制或植物蛋白），即可覆盖修复需求并减轻消化负担。

至于“拒绝教练岗位”，焦点在压力成本。顶级教练长期承受舆论审视、战绩起伏与用人博弈的三重压力，碎片化作息挤压家庭关系与恢复时间。索默将重心放在延长运动寿命与个人成长上，体现职业规划的主动权：与其被动适配高压，不如在巅峰期优化可控变量，把资源投入训练质量、营养和心理健康，而非越界到他并不向往的角色。

小案例：某欧洲门将团队在赛季中期推行以全谷物、豆类与时令蔬果为主的自炊方案，三周后炎症指标下降、晨间心率变异性回升；同时，配套的心理干预将评价体系从“只看结果”调整为“重视过程与恢复”，赛后焦虑显著缓解。这与索默强调的“饮食与压力管理并行”的思路高度一致：亲自下厨提升可控性，教练压力则通过角色选择提前规避。

从品牌建设与公众形象看，索默将“运动员饮食”“心理健康”“职业规划”三者打通：用数据支持的营养策略稳住竞技状态，用清晰边界抵御过度消耗。这种路径既能服务当下表现，也为退役后多元发展留下空间。